Σημειώσεις ενός millennial πατέρα
Στον κόσμο του fitness και της διατροφής, τα συμπληρώματα έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα. Από πρωτεϊνικά shakes 🥤 μέχρι βιταμίνες και «fat burners», πολλοί πιστεύουν ότι είναι απαραίτητα. Αλλά ισχύει;
Η ενυδάτωση δεν είναι απλώς «πίνω νερό όταν διψάσω». Είναι βασικό κομμάτι της αθλητικής απόδοσης και της υγείας 🏋️♂️. Μαζί με το νερό, σημαντικό ρόλο παίζουν και οι ηλεκτρολύτες.
Τα λίπη έχουν κατηγορηθεί ως «ο κακός της υπόθεσης» 🍔, αλλά η αλήθεια είναι πιο σύνθετη. Για τον αθλητή, τα λίπη μπορούν να είναι και φίλος και εχθρός – ανάλογα…
Οι πρωτεΐνες έχουν αποκτήσει φήμη «σούπερ-τροφής» 💪 στον αθλητικό κόσμο. Είναι όμως αλήθεια ότι «όσο περισσότερες τόσο καλύτερα»; Ας δούμε τι ισχύει πραγματικά.
Οι υδατάνθρακες είναι το βασικό καύσιμο του οργανισμού. Χωρίς αυτούς, η άσκηση μοιάζει με αυτοκίνητο χωρίς βενζίνη ⛽.
Η διατροφή και η άσκηση είναι οι δύο βασικοί πυλώνες της υγείας. Ο ένας χωρίς τον άλλο είναι… μισή δουλειά 😉. Μαζί δημιουργούν το πιο δυνατό δίδυμο για ενέργεια, καλή…
Η καλή υγεία δεν είναι αποτέλεσμα τύχης 🍀, αλλά καθημερινών επιλογών. Οι διατροφικές μας συνήθειες χτίζουν το μέλλον της ευεξίας μας. Μικρές αλλά σταθερές αλλαγές μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά…
Η Μεσογειακή Διατροφή δεν είναι απλώς μια «δίαιτα». Είναι ένας τρόπος ζωής 🌍 που βασίζεται σε παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες χωρών της Μεσογείου, όπως η Ελλάδα, η Ιταλία και η Ισπανία.…
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index – BMI) είναι ίσως το πιο γνωστό εργαλείο για να αξιολογούμε το βάρος μας. Αλλά πόσο αξιόπιστος είναι; 🤔
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσες θερμίδες «καίει» το σώμα σου ενώ κάθεσαι στον καναπέ 🛋️ χωρίς να κάνεις τίποτα; Αυτό ακριβώς είναι ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR): η ενέργεια που χρειάζεται…