🥕Εισαγωγή
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index – BMI) είναι ίσως το πιο γνωστό εργαλείο για να αξιολογούμε το βάρος μας. Αλλά πόσο αξιόπιστος είναι; 🤔
🔎 Τι είναι ο BMI;
Ο BMI υπολογίζεται με έναν απλό τύπο:
👉 Βάρος (kg) / Ύψος² (m²)
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ):
- <18,5 → λιποβαρής
- 18,5–24,9 → φυσιολογικό βάρος
- 25–29,9 → υπέρβαρος
- ≥30 → παχύσαρκος
✅ Γιατί είναι χρήσιμος;
- Γρήγορος και εύκολος υπολογισμός.
- Χρησιμοποιείται σε μεγάλες μελέτες πληθυσμού.
- Δίνει μια γενική εικόνα για το αν κάποιος βρίσκεται σε υγιές βάρος.
⚠️ Γιατί δεν είναι απόλυτος;
Ο BMI δεν ξεχωρίζει:
- Μυϊκή μάζα από λίπος → Ένας αθλητής μπορεί να φαίνεται «υπέρβαρος» λόγω μυών 💪.
- Κατανομή λίπους → Δύο άτομα με ίδιο BMI μπορεί να έχουν τελείως διαφορετική σύσταση σώματος.
- Ηλικία & φύλο → Δεν λαμβάνονται υπόψη οι φυσιολογικές διαφορές.
💡 Εναλλακτικοί δείκτες
Για πιο ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας, συχνά συνδυάζουμε τον BMI με:
- Ποσοστό σωματικού λίπους
- Περιφέρεια μέσης (δείκτης κοιλιακού λίπους)
- Ανάλυση σύστασης σώματος (BIA, DEXA)
✅ Επίλογος
Ο BMI είναι ένα χρήσιμο αλλά απλοϊκό εργαλείο. Δίνει μια πρώτη εικόνα για το βάρος, αλλά δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη αξιολόγηση. Για πραγματική εικόνα της υγείας χρειάζονται περισσότερα δεδομένα 🧬.
‼️ Κάθε κείμενο παρουσιάζει την προσωπική μου άποψη, τις σημειώσεις, τις γνώσεις και τις σκέψεις μου και εκφράζουν αποκλειστικά και μόνο εμένα!